El yoga es uno de los seis sistemas fundamentales del pensamiento de la India o del hinduismo, que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, ya que proporciona serenidad y compostura, además de liberar las tensiones y los pesares del día a día, las enfermedades y las confrontaciones de la mente. Esta práctica, con posturas asanas y ejercicios pranayama, se ha ido popularizando en Occidente y tiene como finalidad principal reunir el ser con el Todo y brindar paso a la conciencia suprema que nos lleva a la iluminación.
Algunos de los beneficios más destacados del yoga son los siguientes:
- Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Aumentar la calidad del sueño.
- Mejorar la coordinación y la concentración.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
Si quieres saber cuáles son algunos de los tipos de yoga, no dudes en seguir leyendo este artículo.
Hatha yoga
Hatha yoga es la práctica más antigua de todas, por lo que muchas de las actuales se enmarcan en ésta, sobre todo las que están centrados fundamentalmente en el aspecto físico. Lo que busca es el equilibrio de las polaridades que se hallan en el cuerpo y para ello utiliza posturas corporales que brindan firmeza y elasticidad a los músculos y las posturas que ayudan a un control del cuerpo y a la meditación.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga es una de las modalidades más extendidas en Occidente porque se centra en fluir y evolucionar al ritmo de la respiración específica, convirtiéndose en un baile. Ésta brinda el mantenimiento del calor acumulado, el desarrollo de la fuerza en la parte superior y el estiramiento de las extremidades superiores.
Bikram yoga
El yoga más hot, Bikram yoga, es una sesión de 90 minutos a 40/42 ºC y una humedad del 40 %, en la que se desarrollan 26 posturas provenientes del Hatha yoga y 2 ejercicios de respiraciones. A causa del calor, este tipo de yoga es muy exigente a nivel físico y mental, por lo que sirve para adelgazar.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga, también conocida como “yoga de los ocho miembros”. es una práctica que se centra en seguir los 8 preceptos o reglas como no mentir, mantener la columna vertebral recta, comer poco o estar completamente concentrado.
Yoga kundalini
El Kundalini yoga se define como el yoga de la conciencia o el de la energía.
Este tipo de yoga tiene como finalidad intentar que quien lo realiza alcance su máximo potencial creativo y se libere del karma, y para ello practica posturas, respiraciones y técnicas de meditación y mantras. Cabe señalar que se centra en varios senderos de yoga (no solamente el hatha, teniendo también componentes físicos y espirituales.
Jivamukti yoga
Jivamukti yoga, también conocida como yoga de la liberación en vida y de la liberación del alma individual. es un estilo de yoga que aúna asanas, mantras, meditación y estudio de la filosofía del yoga, por lo que es una actividad muy estimulante, dinámica y vigorosa.
