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Tipos de yoga

11 noviembre, 2022 por Leire Manzanas

El yoga es uno de los seis sistemas fundamentales del pensamiento de la India o del hinduismo, que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, ya que proporciona serenidad y compostura, además de liberar las tensiones y los pesares del día a día, las enfermedades y las confrontaciones de la mente. Esta práctica, con posturas asanas y ejercicios pranayama, se ha ido popularizando en Occidente y tiene como finalidad principal reunir el ser con el Todo y brindar paso a la conciencia suprema que nos lleva a la iluminación.

Algunos de los beneficios más destacados del yoga son los siguientes:

Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Aumentar la calidad del sueño.
Mejorar la coordinación y la concentración.
Reducir el estrés y la ansiedad.

Tipos de lesiones deportivas

5 septiembre, 2022 por Leire Manzanas

Según la Organización Mundial de la Salud, una lesión es “toda alteración del equilibrio biopsicosocial“, mientras que en clínica se trata de una modificación anormal en la morfología o la estructura de una parte de la estructura corporal a causa de un daño interno o externo, generando así un problema de salud. Si nos detenemos en la lesión deportiva, cabe especificar que hace referencia a las distintas lesiones que surgen en el deporte o en el ejercicio, como es el caso de una torcedura, un esguince o una fractura que afectan a tendones, músculos, ligamentos o huesos.

Los factores de riesgo de las lesiones deportivas incluyen:

No hacer uso de técnicas de ejercicio correctas.
Entrenar con demasiada frecuencia o durante un tiempo prolongado.
Modificar de manera brusca la intensidad de la actividad.
Correr o saltar sobre superficies duras.
Usar zapatos que no tienen suficiente soporte.

Tipos de velocidad en educación física

29 agosto, 2022 por Leire Manzanas

De forma sencilla podemos decir que la velocidad en educación física es la capacidad física que posee una persona para la realización de un movimiento en el menor tiempo posible, lo que conlleva a que aumente con la fuerza. Este concepto en general fue formulado por primera vez a nivel científico por Galileo Galilei al investigar el movimiento de los cuerpos en un plano inclinado dividiendo la distancia que había recorrido un objeto en unidades de tiempo.

Ciertos autores como Dick Forteza, Grosser, Bompa y Platonov indican que la velocidad depende de la fuerza de voluntad sobre el esfuerzo máximo, la elasticidad para capitalizar sobre el tono muscular, el dominio de la técnica y el tiempo de reacción.

Tipos de calentamiento

24 junio, 2022 por Leire Manzanas

Se entiende por calentamiento a la agrupación de ejercicios a nivel muscular, articular y cardiovascular que tienen como objetivo preparar al cuerpo para su posterior práctica física, de forma que la persona en cuestión pueda rendir lo máximo posible y en buenas condiciones. Uno de los principales fines es evitar algún tipo de lesión y preparar de forma física al deportista, además de aumentar la elasticidad y disminuir los desgarros musculares.

También es fundamental el calentamiento a nivel mental y fisiológico, ya que ayuda a luchar contra el estrés y la ansiedad, además de poner a punto el sistema nervioso, respiratorio, cardiovascular y musculo-esquelético.

Tipos de fuerza física

20 junio, 2022 por Leire Manzanas

La fuerza, si la observamos desde un punto de vista de cualidad funcional del ser humano, hace referencia a la capacidad de oponerse a la resistencia o a la tensión ejercida por un músculo, teniendo como ejemplo el levantamiento de pesas. Si se entrena la fuerza de forma constante, lo que se obtiene es el agrandamiento muscular, el aumento del consumo de energía y el incremento de la fuerza de las estructuras no contráctiles.

Se encuentra dentro de las capacidades físicas básicas como lo son la velocidad, la resistencia y la flexibilidad que, a su vez, están vinculadas al mantenimiento de un esfuerzo en el tiempo o a alcanzar el máximo recorrido posible.